FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne intermittent (2015)

Editeur: Adalta Media (3 juin 2015)
Pages: 138 pages
Format: ePUB, PDF, Doc, TXT, MP3
Langue: Français
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Intermittent fasting / jeûne intermittent... ça vous dit quelque chose ?


Vous le pratiquez peut-être déjà sans le savoir : le jeûne intermittent consiste tout simplement à alterner des intervalles où l’on ne mange pas avec des périodes où l’on mange.

Peu connu en France, ce mode de vie a déjà séduit de nombreux athlètes, des entrepreneurs, des artistes et des citoyens de tout âge et de toute profession.

Le premier livre en français sur le jeûne intermittent !


Et en y réfléchissant un peu, il vous arrive sans doute de jeûner plus ou moins régulièrement : pendant la nuit, pendant des réunions interminables, pendant des journées trop chargées...

Mais jeûner "par hasard" plutôt que "par intermittence" ne produit pas les mêmes avantages !

En effet, en alternant de façon délibérée des périodes de jeûne avec des fenêtres d’alimentation, on obtient de nombreux bénéfices :

  • une meilleure sensibilité à l’insuline
  • un niveau d'énergie plus stable
  • une perte de poids durable
  • un ralentissement du vieillissement
  • une disparition des fringales
  • une hausse de l’hormone de croissance
  • une amélioration de l'humeur
  • une hausse de la qualité de vie...

Ce guide pratique vous propose donc une approche simple et rapide.


Grâce à ce livre, vous allez pouvoir découvrir et comprendre :

  • les bienfaits du jeûne intermittent sur la santé physique
  • une méthode simple pour expérimenter le jeûne intermittent
  • comment suivre le même régime que Wolverine
  • des astuces pour faciliter la pratique du jeûne intermittent
  • la diète quotidienne de Spartacus
  • les erreurs à ne pas commettre avec le jeûne intermittent
  • 10 astuces simples pour perdre du poids (et du gras)
  • 5 façons de prendre soin de votre intestin
  • comment prendre du muscle avec le jeûne intermittent
  • les versions "Renegade" et "Bulletproof" du jeûne intermittent
  • les idées reçues qu'il faut oublier sur l'alimentation
  • plusieurs techniques pour stimuler votre production de testostérone

Et tout ce que vous avez toujours rêvé de savoir sans oser le demander ;-)

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Commentaires

Prise de poids régulière après 60 ans j’ai ressenti le besoin de réagir. Je ne voulais pas suivre un régime en tant que tel et j’ai donc essayé le Fasting.
Bien que je soies une femme il fonctionne raisonnablement : 1kg de moins par mois alors que je ne modifiais guère mon alimentation sur le créneau des 8 heures où je m’alimente normalement.
Je me passe sans aucun souci du petit déjeuner. Bien occupée je n’y pense même pas. Un peu de fatigue les 10 premiers jours. De temps à autre quelques vertiges au cous du 3e mois : effets de la détox ? Comme pour un jeûne je revis en accéléré quelques épisodes des petits aléas de santé des décennies passées... Un médecin compétent pourrait sûrement me conseiller mais il faudrait le trouver !
Moins de rondeurs en douceur et moins de douleurs aux articulations, je persévère en me mettant à modifier mon alimentation. J’ai acheté quelques livres (cuisine méditerranéenne du Dr Michel de Lorgeril et recettes à IG bas de Marie Chioca).
Il est vrai que sur le site de l’auteur on retrouve les principales informations. Effectivement un ensemble de recettes serait un plus. Mais, sur le fond ce qui compte c’est la période d’abstinence et non ce qui est absorbé pendant le créneau des 8 heures. La motivation rend raisonnable... le bon sens implique de ne pas se gaver au cours des deux repas de la journée.
Pour ceux ou celles qui n’obtiennent pas le résultat escompté il y a le régime Stop and go préconisé par Taty Lauwers : un jour sans privation suivi d’un jour avec peu de calories. Le métabolisme se relance et la combustion des graisses s’opère. Efficace mais pour moi un peu plus contraignant, je garde sous le coude la méthode de cette dernière car elle est pleine de bon sens et a payé de sa personne. Elle parle d’un vécu perso.

4/5

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